Yogavorm

lotus-0008De vorm die bij Yama Yoga wordt gegeven is afgeleid van hatha yoga en Critical Alignment, met een tintje flow.  De bewegingen wordt begeleid door een in- of een uitademing. De krachtopbouw in houdingspieren staat centraal, en daarvoor is het leren ontspannen van aangespannen bewegingsspieren (in nek/schouders/rug) even belangrijk.

De lessen zijn ook zeer geschikt voor beginners. Tijdens de les wordt uitleg gegeven over de houdingen, waardoor je bewust zult worden waar de houding voor bedoeld is. Per houding wordt aangegeven hoe je deze kunt aanpassen aan jouw lichaam. Zowel lichtere als zwaardere opties worden aangereikt. Je kunt altijd instromen, er wordt rekening gehouden met je lichaam. Je past de houdingen namelijk aan op je lichaam, je lichaam niet naar de houding.

Na verloop van tijd zul je merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen en je spieren versterken. Na de inspanning kom je tot rust. Elke les wordt afgesloten met een ontspanning/eindmeditatie.

Geen les zal hetzelfde zijn, maar er zijn wel een paar vaste elementen. Globaal ziet een les er als volgt uit :

  • Korte beginmeditatie met aandacht voor de adem
  • Opwarming van gewrichten en spieren
  • Een selectie van houdingen, gericht op zowel ontspanning en kracht, balans en flexibiliteit
  • Eindontspanning/meditatie

 

Wat neem je mee

Je trekt kleren aan die lekker zitten en niet te strak zijn.

Je neemt een grote handdoek of fleece deken en dikke sokken mee om jezelf tijdens de eindontspanning warm te houden.

Yogamatten en kussentjes zijn aanwezig. Een eigen mat meenemen mag ook.